สาวที่ต้องการผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในปัจจุบันนี้แค่โทรไปนัดหมายแพทย์ทำเลเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ แป๊บผิว ก็กระเด้ง ฉ่ำวาวแล้ว แม้กระนั้นหลักสำคัญที่หลายคนกลุ้มอกกลุ้มใจคือจำเป็นต้องทำกี่ครั้งถึงจะได้ผล? แล้วก็ถ้าหยุดทำผิวจะสวยกระดอนอย่างเดิมหรือเปล่า? รวมถึงอาจจะต้องเสียเงินเสียทองอีกไม่เคยทราบตั้งมากแค่ไหน วันนี้รู้ใจจะพาไปเรียนรู้แนวทางผิวใส ผิวดี ฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบจีรังยั่งยืน ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่สมควร อะไรที่กินแล้วผิวสวย Jil wink แถมร่างกายแข็งแรงตามผิวไปด้วยมาดูกัน
อาหารเป็นปัจจัยหลักสำหรับสุขภาพทางกาย การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายแล้วก็ระบบต่างๆให้ดำเนินการได้อย่างมีประสิทธิภาพ ของกินบางจำพวกยังสามารถช่วยปกป้องรักษาและให้ความชื้นแก่ผิวของพวกเราได้ดิบได้ดีอีกด้วย แต่ก็จะมีอาหารบางชนิดที่เป็นศัตรูกับผิวของพวกเรา ในบทความนี้ขอกล่าวถึงอาหารที่ดูแลผิวของเรา และของกินอะไรบ้างที่ควรจะเลี่ยง
ทำไมจำต้องทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดภายในร่างกาย และก็มีความจำเป็นในประเด็นการป้องกันเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกซิแดนต์และก็รังสียูวีจากแสงตะวัน ของกินที่เรารับประทานเข้าไปจะไปปฏิบัติหน้าที่สำหรับในการคุ้มครองป้องกันและก็ดูแลผิวหนังของพวกเรา สารอาหาร Jil wink จึงมีความสำคัญในการดูแลผิว
ในทางกลับกันอาหารขยะและอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถทำลายระบบเผาผลาญในร่างกายของเราได้เช่นกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะนำมาซึ่งการทำให้เรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวมากขึ้น และก็ของกินกลุ่มนี้อาจมีผลต่อการทำงานของอวัยวะอื่นๆในร่างกาย รวมทั้งความเสี่ยงต่อโรคร้าย เป็นต้นว่า ของกินไขมันสูงส่งผลต่อหัวหัวใจ อาหารรสจัดมีผลต่อรูปแบบการทำงานของไต เป็นต้น
รับประทานเป็นผิวสวย Jil wink จะต้องกินอะไรบ้าง?
1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพผิวของเรา เพราะเหตุว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพผิวของเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง ดังเช่น รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน และก็โอเมก้า 3 ยังช่วยคุ้มครองป้องกันผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกนั้น ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีรวมทั้งสังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว
2. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีคุณประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกายอยู่สูงมาก และยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆดังเช่นว่า วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นอาหารผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของพวกเรา รวมทั้งยังป้องกันผิวของเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือประมาณครึ่งลูกจะให้วิตามินอีราว 14% แล้วก็ให้วิตามินซีโดยประมาณ 11%
3. วอลนัท
พืชตระกูลถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นอาหารยอดเยี่ยมที่ผิวติดอกติดใจ นอกจากจะเกิดผลดีต่อผิวพรรณJil winkของพวกเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของพวกเราชื่นชอบอีกด้วย ด้วยเหตุว่าในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่ต้องต่อสภาพทางด้านร่างกายที่ร่างกายของเราไม่อาจจะสร้างเองได้ ได้แก่ โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน รวมทั้งสังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีแล้วก็ซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
เว้นเสียแต่วอลนัทจะมีประโยชน์ต่อผิวและก็สมองแล้ว สำหรับเพื่อการลดหุ่นหรือคนที่อยากควบคุมการรับประทานอาหาร สามารถเลือกรับประทานวอลนัทได้ด้วย ด้วยเหตุว่าในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีไฟเบอร์อยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยเฉพาะในขณะที่อยากได้ควบคุมน้ำหนัก สามารถกินวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่เรากินเข้าไปได้ดิบได้ดีเพิ่มขึ้น
4. เม็ดทานตะวัน
โดยธรรมดาทั้งยังถั่วแล้วก็เมล็ดพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นหนึ่งสำหรับผิวJil winkที่มีทั้งวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีแล้วก็โปรตีน
5. มันฝรั่ง
ของกินผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ทำหน้าที่สำหรับการคุ้มครองผิวจากแสงแดด รวมทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกมากมายตัวอย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกเหนือจากการรับประทานแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆแปะไปบริเวณตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย ด้วยเหตุว่าในมันฝรั่งมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยปรับสีผิวอ่อนและก็จางลงได้
6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง และสีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นหนึ่งให้กับผิวเหมือนกัน ด้วยเหตุว่ามีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของเราสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ แล้วก็ยังมีวิตามินซีที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเราJil winkอีกด้วย
7. บรอกโคลี
บคอยกวัวลีมีวิตามินรวมทั้งแร่ที่สำคัญต่อผิวอยู่มาก ได้แก่ สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี แล้วก็ยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สถานที่สำหรับทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยคุ้มครองปกป้องผิวจากความทรุดโทรมที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ยิ่งไปกว่านั้นบคอยกวัวลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่มีผลต่อการต้านมะเร็งรวมทั้งโรคมะเร็งผิวหนังบางประเภท ซัลโฟราเฟนยังช่วยป้องกันผิวจากแสงแดดเจริญอีกด้วย
8. มะเขือเทศ
จะไม่กล่าวถึงอาจไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่ดีเยี่ยมกับผิวของพวกเรา เป็นประโยชน์อีกทั้งการนำมารับประทานหรือจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้ด้วยเหมือนกัน ในมะเขือเทศมีไลวัวปีน เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีหน้าที่สำหรับในการปกป้องรักษาผิว Jil wink จากการถูกรังควานโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ
9. ตับ
ตับโค ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีและก็สามารถช่วยลดอาการของโรคสะเก็ดเงิน
10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และก็ข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และก็ข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือนมที่สร้างมาจากถั่ว เมล็ดพืชรวมทั้งผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมแห่งอนาคตนมนี้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายผิวรวมทั้งยังรักษาโลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆดังเช่น วิตามินดีที่ช่วยต้านการอักเสบของผิวให้ความชื้นกับผิวของเรา
11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมาก สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับในการคุ้มครองป้องกันผิวจากการถูกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดปริมาณของรังสียูวีที่แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังของเรา คุ้มครองป้องกันไม่ให้ผิวเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยป้องกันการเกิดสิวเจริญอีกด้วย
12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Jil wink ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นในการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล และยังช่วยลดอาการท้องเดิน
13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงแดด ที่บางทีอาจก่อให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดขึ้นจากความย่ำแย่จากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนรวมทั้งเส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาขบวนการออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนรวมทั้งชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวยขึ้น
14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูมินที่เป็นสารสำคัญพบบ่อยได้ในพืชเครือญาติขิง อาทิเช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูมินยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องแต่งหน้า อาหารเสริม Jil wink แล้วก็ยา นอกเหนือจากนี้เคอร์คูมินช่วยต้านโรคสะเก็ดเงินแล้วก็การอักเสบของผิวหนัง
ของกินที่ควรจะหลีกเลี่ยงถ้าหากไม่ได้อยากผิวพังทลาย
1. ของกินแปรรูปทั้งหลาย
อาทิเช่น ไส้กรอก หมูแฮม ผลไม้กระป๋อง ขนมถุง ของกินกลุ่มนี้มีจำนวนโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลแล้วก็วัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายทานอาหารพวกนี้เข้าไปจะทำให้เกิดผลกระทบโดยตรงต่อผิวJil winkของพวกเรา ดังเช่น กระตุ้นให้เกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม และก็อาจเป็นสาเหตุให้กำเนิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย
2. ผลิตภัณฑ์จากนม
นมวัวที่ขายตามร้านสะดวกซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นหนึ่งต่างๆแม่วัวที่ผลิตนมออกมานั้น ส่วนมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการผลิตนม เมื่อพวกเราซื้อผลิตภัณฑ์พวกนี้มากินพอๆกับว่า สารเคมีเหล่านั้นมันได้เข้าสู่ร่างกายของพวกเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอศกรีม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่พบได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวทำให้เกิดสิว ถ้าคนไหนกันมีปัญหาเรื่องสิว ลองหยุดรับประทานนมวัวครู่หนึ่ง แล้วก็ลองหันไปรับประทาน Plant Milk Jil wink แทน
3. กาแฟแล้วก็แอลกอฮอล์
ทั้งกาแฟแล้วก็แอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของพวกเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ แห้ง ไม่เบิกบาน แต่ว่าไม่ใช่ว่าจะดื่มไม่ได้ เช่น กาแฟไม่สมควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในปริมาณที่ร่างกายพอเพียงยอมรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกจากจะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพร่างกายอื่นๆของเราอีกด้วย แม้จะมีงานศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัย Jil winkกล่าวว่าการกินไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แม้กระนั้นเชื่อว่าพวกเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดียิ่งไปกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์
4. น้ำอัดลม
ตระกูลน้ำอัดลมทั้งแบบปกติรวมทั้งแบบน้ำตาล 0% ล้วนแต่เป็นต้นเหตุให้เกิดสิวและริ้วรอยก่อนวัย เนื่องจากในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ เว้นแต่น้ำพวกนี้จะมีจำนวนโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อผิวเราเช่นกัน นำมาซึ่งอาการแพ้ ผื่นผื่นคัน และสิ่งที่ตามมาเป็นทำให้พวกเราอ้วน
5. อาหารจานด่วน
อาหารจานด่วน ยกตัวอย่างเช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า ฯลฯ เป็นอาหารที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้จำนวนน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย และยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นต้นเหตุก่อให้เกิดสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของเหล่านี้ นอกเหนือจากผิวจะพังทลายแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนรวมทั้งโรคหัวใจอีกด้วย
แล้วก็ทั้งปวงนี้เป็นคู่มือสำหรับสาวๆหนุ่มๆ
Jil wink ที่ต้องการมีผิวสวยแบบยืนยง ไม่ขอคืนดีเลเซอร์ของแพทย์ แม้กระนั้นแม้ใครสามารถหรือมีกำลังจับจ่ายใช้สอยจะซื้ออีกทั้งคอร์สทำหน้าและปรับเปลี่ยนอาหารไปด้วย โน่นยิ่งเป็นผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงดลใจเล็กๆสู่การเลือกทานอาหารที่ดี ในที่สุดพวกเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมร่างกายที่แข็งแรงเยอะขึ้นเรื่อยๆ งาม ครบ จบปิ๊ง
