วิตามินบีมีความจำเป็นสำหรับร่างกายในการปฏิบัติงานอย่างแม่นยำพวกมันละลายน้ำและก็กลายเป็นพลังงานได้ง่ายโดยร่างกายของกินที่ดีที่สุดที่มีวิตามินบี ได้แก่
1. น้ำส้ม
น้ำส้มเป็นแหล่งวิตามิน B6 ที่ดีวิตามินนี้มีความหมายต่อสุขภาพร่างกายสำหรับในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและก็ประเมินผลสารอาหารอื่นๆ
2. อาหารมื้อเช้าซีเรียล
ซีเรียลอาหารเช้าเป็นวิธีที่เยี่ยมในการรับวิตามินบีของคุณซีเรียลยอดฮิตที่มีวิตามินบี ดังเช่น Frosted Flakes และก็ Lucky Charms
3. ผักโขม
ผักโขมเป็นแหล่งวิตามินบี 12 ที่ดีวิตามินนี้มีความหมายต่อร่างกายสำหรับเพื่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและประมวลผลสารอาหารอื่นๆ
4. แซลมอน
ปลาแซลมอนเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดี กรดไขมันโอเมก้า 3มีความสำคัญต่อสถาพทางร่างกายในการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ที่แข็งแรง
5.จมูกข้าวสาลี
จมูกข้าวสาลีเป็นแหล่งวิตามิน B9 ที่ดีวิตามินนี้มีความหมายต่อสุขภาพร่างกายในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและประมวลผลสารอาหารอื่นๆ
