1. วิ่งการบริหารร่างกายไม่ได้จำกัดอยู่แค่การเล่นเครื่องมือเพียงแค่นั้น เพราะหากแม้ไม่มีอุปกรณ์ก็สามารถทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงได้ด้วยการ วิ่ง ตามสวนสาธารณะหรือบริเวณหมู่บ้านของคุณ โดยไม่ต้องเดินทางไปวิ่งบนทางตามฟิตเนสต่างๆให้เสียเวล่ำเวลารวมทั้งค่าใช้สอย โดยในตอนแรกๆอาจเริ่มด้วยการเดินเร็วก่อน เมื่อร่างกายปรับภาวะได้และหลังจากนั้นก็ค่อยเพิ่มระดับความเร็วและก็ระยะทางสำหรับการวิ่งให้มากเพิ่มขึ้น เพื่อปรับปรุงความสามารถของร่างกาย ทั้งนี้การวิ่งไม่ได้ช่วยทำให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงขึ้นเพียงแค่นั้น แต่ยังกระชับและก็เสริมสร้างความแข็งแรงให้åกับกล้ามเนื้อขารวมทั้งบั้นท้ายด้วย2. ว่ายกีฬาอีกหนึ่งจำพวกซึ่งสามารถเผาผลาญพลังงานภายในร่างกายได้อย่างยอดเยี่ยมเลยทีเดียว เพราะเหตุว่าการว่ายน้ำไม่ได้ให้เพียงแค่ความแข็งแรงแค่นั้น แต่ว่ายังปรับร่างกายให้มีความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้นด้วย นอกเหนือจากนั้นยังช่วยปรับสรีระร่างกายให้ดูดีขึ้นอีกต่างหาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงไหล่ ซึ่งการมีหุ่นสมาร์ทอย่างนี้คงจะทำให้ความมั่นใจมากขึ้นมาได้อีกมากเลยล่ะ3. ซิทอัพคำตอบที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคนที่ต้องการจะมีกล้ามท้องซิกแพคคือ การสิทอัพ เพราะว่าการออกกำลังกายอย่างนี้ย้ำความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องโดยเฉพาะอย่างยิ่ง อีกทั้งเป็นการบริหารร่างกายง่ายๆและไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากด้วย ดังนี้ในขณะที่ซิทอัพควรรอบคอบตอนคอรวมทั้งรอบๆข้างหลังเป็นพิเศษ เนื่องจากอาจเกิดการบาดเจ็บได้ หากจัดวางท่าทีแบบผิดๆ4. เดินขึ้น-ลงบันไดถ้าหากที่บริษัทหรือที่สถานศึกษาของคุณมีบันได ควรที่จะทำการเลือกเดินขึ้นลงด้วยบันไดแทนการใช้ลิฟต์บ้าง (ถ้าชั้นสถานที่สำหรับทำงานไม่ได้อยู่สูงมากมาย) เพราะนอกจากจะช่วยทำให้เลือดลมสูบฉีดเจริญแล้ว ยังมีผลให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นอีกด้วย โดยเฉพาะกล้ามขาและก็ท้อง ซึ่งถ้าหากว่าคนใดกันที่กำลังหาวิธีลดท้องอยู่ การเดินขึ้น-ลงด้วยบันไดสามารถช่วยได้เช่นเดียวกันแค่เพียงแขม่วท้องในขณะที่กำลังเดินขึ้นบันได รับรองเลยว่าคุณต้องประหลาดใจกับผลที่ออกมาอย่างแน่แท้5.การขี่จักรยานถือเป็นการบริหารร่างกายแบบเบื้องต้นที่ทำได้ง่าย ทำได้บ่อย เพียงแค่มีรถจักรยานสักคันแบบไหนก็ได้ ก็ออกแรงได้แล้ว ช่วยสลายไขมันส่วนเกิน ช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ทำให้นอนหลับได้สนิท และก็ช่วยลดการเสี่ยงการเกิดโรคอื่นๆมาก 5 ท่าเล่นเองไม่ต้องพึ่งยิม#5 ท่าเล่นเองไม่ต้องพึ่งยิม
บริหารร่างกาย ฟิตเนส เทรดเนอร์ กล้ามเนื้อ
